Le secret pour arrêter de procrastiner une fois pour toutes

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Tu te demandes sûrement pourquoi tu procrastines souvent?

T’aimerais savoir comment régler le problème facilement?

T’as peut-être déjà essayé de mettre en place quelques solutions, mais ça ne fonctionne pas pour toi?

Avec les années, j’ai découvert la VRAIE cause “cachée” de la procrastination que la plupart des astuces dans les livres et sur le web ne parlent pas.

On entend souvent parler de plusieurs solutions, astuces, hack pour arrêter de procrastiner, mais selon moi, la procrastination cache souvent un problème sous-jacent plus important.

Je vais donc t’expliquer comment tu peux enfin arrêter de procrastiner en maîtrisant la source cachée du problème.

Dans ce deuxième Journal de Bord de mon Expédition Business Liberté, j’aborde un sujet très personnel avec toi.

Comment arrêter de procrastiner

Voici de quoi on va parler :

  • Les 5 causes qui nous amènent à procrastiner
  • Pourquoi la plupart des solutions “populaires” ne fonctionnent pas
  • La cause “cachée” de 75% de la procrastination
  • Mes 5 astuces pour arrêter de procrastiner une fois pour toute

Les 5 causes qui nous amènent à procrastiner

J’ai lancé plusieurs business en ligne dans ma vie qui m’ont permis d’en vivre à 100% et j’ai même mis des dizaines d’offres en ligne de produits numériques, de formations, etc.

Mais comme je t’expliquais la semaine passée, même après toutes ces années d’expérience, je manque encore souvent de motivation quand ça s’en vient difficile.

Alors, je procrastine, je passe du temps sur des tâches inutiles et même si je réussis à avancer un peu, j’ai l’impression que je roule à 2 km/h.

Est-ce que tu te sens pareille des fois?

Avant de commencer, pour te mettre en contexte, je vais te révéler les 5 causes qui nous amènent à procrastiner :

  1. L’ennui
  2. La fatigue
  3. Le manque de motivation
  4. L’indécision
  5. La complexité

Pourquoi la plupart des solutions “populaires” pour contrer la procrastination ne fonctionnent pas

Il existe des centaines de livres qui donnent des trucs pour remédier à la procrastination une fois pour toutes. Tout comme moi, t’as peut-être lu un de ces livres, comme l’excellent bestseller Atomic Habits de James Clear.

Voici le genre de solutions qu’il propose :

  • Rendre les bénéfices à long terme plus immédiats
  • Augmenter les conséquences de la procrastination
  • Prévoir tes actions futures, simplifier les tâches
  • Maintenir ton élan en accomplissant rapidement une tâche productive en début de journée

Mais ce genre d’astuces, est-ce que ça règle vraiment la source du problème?

La cause “cachée” de 75% de la procrastination

Maintenant, tu te demandes sûrement comment maîtriser la source cachée du problème de procrastination pour enfin arrêter de remettre les choses à plus tard?

Si on reprend les 5 causes de procrastination que je viens de te mentionner, selon moi, il y a évidemment 75% de ça qui est difficilement contrôlables par moment.

La raison c’est que la vie nous envoie des “curve balls” difficiles à contrôler, comme un déménagement, la mort d’un proche, la maladie, dépression saisonnière, etc.

La cause de la fatigue et de l’ennui rentre là-dedans.

Ces causes peuvent être remédié plus facilement par des stratégies simples à mettre en place quotidiennement.

Mais qu’est-ce qu’on fait du 75% restant comme l’indécision, la complexité ou le manque de motivation?

Selon moi, mettre en place des astuces “pragmatiques” qui sont régies entièrement par notre cerveau, vont échoués la plupart du temps. Dans mon cas, j’ai pu l’observer chez moi et avec mes étudiants à travers les années.

Ce qui se cache en dessous de l’indécision, de la complexité ou du manque de motivation, c’est l’égo.

Et qu’est-ce qu’il nous dit cet égo?

De la belle bullshit.

Alors il faut souvent faire un peu d’introspection pour mettre en action notre détecteur d’auto-bullshit.

C’est difficile, mais totalement réalisable.

Premièrement, l’égo c’est quoi?

C’est une partie de nous que nous avons développé depuis notre petite enfance, mais surtout dans l’adolescence. Son objectif était de nous protéger de certains dangers (réels et imaginaires).

« C’est comme une voix intérieure qui nous dit qui nous sommes et comment nous devrions être. L’ego est souvent préoccupé par le passé ou le futur, nous faisant perdre la connexion avec le moment présent. » – Eckhart Tolle

Par contre, en devenant adulte, notre égo nous sert de moins en moins.

Il nous cause plus de trouble que d’autre chose.

Il veut tout contrôler et avoir des garanties sur les résultats.

Un peu comme les actionnaires d’une grosse compagnie.

Il est souvent la cause de notre anxiété, angoisse, peur et stress.

Il nous met de la pression. Solide.

Bref, il nous fait des peurs. Il est du genre à voir tout en noir ou blanc.

Tandis que la vie à plusieurs teintes de gris.

Le fuck, c’est l’interprétation que notre égo en fait, qui teinte notre réalité.

C’est un peu comme lorsqu’on a peur de “l’échec”, c’est notre égo qui dramatise avec une fuckin’ grosse loupe de 3 pieds de large.

Dans la réalité, on échoue jamais vraiment.

On fait des erreurs oui, mais on échoue jamais vraiment. Par contre, on apprend toujours.

Alors, c’est bien beau tout ça, mais qu’est-ce qu’on fait avec l’autre 75%?

Le manque de motivation

En arrière du manque de motivation se cache souvent un manque de vision, de passion ou d’objectif personnel. Pour se motiver, on a besoin d’un but prenant, quelque chose qui vaut la peine de se lever le matin.

Quelque chose de plus grand que soit. Il faut trouver son obsession.

J’en parle un peu plus dans le camp de base de la Tribu Liberté justement.

Si tu n’as pas d’objectif grandiose. Essaye au moins d’avoir une vision claire de la transformation que tu désires. Enrichis cette vision quotidiennement.

Par contre, vérifie bien, la raison du “Manque de motivation” c’est peut-être d’la bullshit de ton égo qui veut cacher du perfectionnisme, peur du jugement des autres, syndrome de l’imposteur, etc.

Il peut te donner cette fausse raison. Va vérifier à l’intérieur de toi.

L’indécision & la complexité

Ces deux points sont le vif du sujet. C’est ici que ton égo va te protéger.

Il va se débattre comme un diable dans l’eau bénite.

Lorsqu’on rencontre une épreuve, un défi complexe qu’on n’a jamais résolu avant, le syndrome de l’imposteur peut facilement ressortir.

On pense qu’on ne sera pas en mesure de relever le défi, malgré nos ressources.

Même chose pour l’indécision, surtout si la décision que nous devons prendre aura des répercussions sur notre vie ou la vie de notre entourage. On a le choix de figer, de fuir ou… d’affronter.

En affrontant ou en passant à l’action, ça peut soulager, mais est-ce qu’on a affronté la situation dans l’égo ou avec une intention authentique et réel du vrai soi?

On peut aussi vérifier, qu’est-ce qui se cache en arrière de l’indécision et de la complexité? C’est souvent du perfectionnisme, peur du jugement des autres, etc.

Ce sont de bonnes questions tout ça hein?

Je n’ai pas les réponses à tout, mais ce sont des réflexions intéressantes que tu dois avoir avec toi-même si tu veux voir la cause sous-jacente réelle de ta procrastination.

Dans mon cas, j’essaye d’avoir un débriefing quotidien avec moi-même pour m’aider à voir clair dans la bullshit de mon égo.

Maintenant, pour mieux t’expliquer comment régler ces 5 causes, j’en viens à la partie “Journal de bord” de ce live.

Journal de Bord

Avant de te révéler mes 5 astuces pour arrêter de procrastiner en maîtrisant mon égo, je vais te partager ce que je vis en ce moment avec le lancement de ma solobusiness en ligne.

Après un peu d’introspection, j’ai trouvé la raison de mon manque de motivation des dernières semaines

Même si j’ai un peu d’expérience en rédaction web, je ne suis pas un expert et j’apprends encore tous les jours à parfaire mes compétences en création de contenu, copywriting, etc.

Voici ce que mon égo me dit :

  • “J’ai peur d’échouer”
  • “Il faut que ce soit parfait ou rien” (perfectionnisme)
  • “Fuck off, je ne le ferai pas” (combat avec mon égo qui veut me protéger de l’échec)

Tu vois comment l’égo magnifie les choses?

“L’échec”, vraiment? Est-ce que je vais vraiment échouer? Vraiment? Vrai-ment?

C’est ce que je vis en ce moment et je le partage avec toi, parce que ce foutu égo, nous l’avons tous. On ne peut pas l’enrayer, mais on peut le regarder droit dans les yeux, l’accepter et lui dire de nous donner un break par moment.

Quand tu procrastines, si tu veux avoir les vraies réponses, prends l’temps d’aller voir à l’intérieur de toi même, pas à l’extérieur.

Mes 5 astuces pour arrêter de procrastiner une fois pour toutes

  1. Faire un pacte avec ton égo : Chaque matin, prends le temps de le remercier et de voir s’il se cache en arrière de ta procrastination. Dis-lui qu’il t’as bien aidé lorsque tu étais jeune ou encore par moment, mais que maintenant tu es plus confortable sans la pression qu’il te met au quotidien.
  2. Vérifier si ta petite voix intérieure te parle avec les FF :
    “Il faut” ou “Fuck you”, ton égo te parle souvent en absolu et ça ne t’aide pas à arrêter de procrastiner, au contraire. Comment tu te sens dans ton corps en ce moment? Pas dans ta tête, dans ton corps.
  3. Accepter cette partie de toi qui fait un gros “fuck you” :
    1. Elle se trouve des raisons pour ne pas avancer.
    2. Te rappeler pourquoi tu le fais et que ce soit correct de ne pas tout savoir.
    3. Te mettre moins de pression.
    4. Avoir de la perspective sur le temps, qu’est-ce que tu pourras accomplir dans 1, 3, 5 ou 10 ans.
    5. Qu’est-ce que tu veux bâtir et pour qui tu le fais?
  4. Connecter avec cette partie de toi qui est vulnérable :
    Cette partie de toi qui a peur de l’échec et qui se met la pression d’être parfait. Prendre cette partie de soi par la main, l’accepter pour lui donner de l’amour, c’est aussi s’enlever d’la pression.
  5. Pose-toi quelques questions et fais un peu d’introspection :
    • Pourquoi tu repousses de travailler sur ton side hustle?
    • Est-ce que t’as réellement pas assez de temps pour travailler sur ta business en ligne?
    • C’est quoi la vraie raison pour laquelle tu voudrais que ce soit parfait?
    • Est-ce que tu ressens de la pression interne ou externe?
    • Comment tu te sens dans ton corps quand tu travailles sur ton propre projet? Ça bloque, ça respire mal, ça flow?

La sauce secrète pour maîtriser l’égo (et arrêter de procrastiner)

Selon Jean Claude Blaimont, l’égo, bien qu’il puisse avoir des aspects négatifs, peut aussi jouer un rôle positif dans la procrastination.

Voici quelques-uns des rôles positifs que l’égo peut jouer :

  1. Motivation et ambition : L’égo peut nous pousser à fixer des objectifs ambitieux et à travailler dur pour les atteindre, nous incitant à nous surpasser.
  2. Confiance en soi : Un certain niveau d’égo renforce la confiance en soi, ce qui favorise une gestion proactive des activités et une prise de décision plus assurée.
  3. Leadership et prise de décision : Un égo sain est bénéfique dans les rôles de leadership, aidant à prendre des décisions difficiles et à diriger efficacement.
  4. Réalisation personnelle : L’égo peut être une source de satisfaction personnelle lorsque l’on atteint ses objectifs, motivant à gérer son temps de manière efficace.
  5. Reconnaissance et contribution : Un égo équilibré pousse à rechercher la reconnaissance et à contribuer positivement, en cherchant à maximiser l’impact de son temps sur soi et sur les autres.

L’essentiel est de trouver un équilibre et de rester conscient de l’impact de son égo sur la gestion du temps, en tirant parti de ses aspects positifs tout en minimisant les influences négatives.

Conclusion

Pourquoi j’aborde tout ça avec toi dans le Journal de bord de mon Expédition Business Liberté? C’est que je suis convaincu profondément que 50% de la réussite d’une business en ligne, ça se passe dans la tête.

Alors si tu veux avoir plus de liberté financière, horaire et créative, tu dois en premier te libérer de l’intérieur pour atteindre tes objectifs de liberté extérieurs.

Est-ce que tu travailles toi aussi sur ta solobusiness en ligne présentement? Si oui, comment ça se passe et c’est quoi tes défis?

Si tu veux augmenter ta liberté de solopreneur ou de créateur de contenu, puisqu’on fait souvent tout par soi-même, ça prend des effets de levier technologique pour y arriver.

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À la semaine prochaine!

Quand tu seras prêt, voici comment je peux t'aider :

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